RPB

Spermidine

Kein Peptid. Spermidine ist ein Polyamin — ein kleines organisches Molekül mit drei Amingruppen, das im Körper aus der Aminosäure Ornithin gebildet und auch mit der Nahrung aufgenommen wird. Es ist hier aufgeführt, weil es in Langlebigkeitsprotokollen ständig neben Peptiden besprochen wird und Menschen hier danach suchen. Es gelten dieselben Evidenzstandards.

N-(3-aminopropyl)-1,4-butanediamine; ein Polyamin neben putrescine und spermine; Weizenkeimextrakt ist die übliche Supplementquelle

Langlebigkeit & Zellfunktion
Medizinische Prüfung ausstehendEN ES DE FR PT ZH+ Folgen für Updates

1Was es ist

Spermidine wurde in den 1920er Jahren nach der Flüssigkeit benannt, aus der es zuerst isoliert wurde, kommt aber in jeder Zelle jedes Organismus vor, wo es DNA und RNA bindet und stabilisiert, das Zellwachstum unterstützt und bei der Herstellung von Proteinen hilft. Die Gewebespiegel sinken mit dem Alter bei den meisten untersuchten Arten, einschließlich des Menschen. Das Interesse daran als Langlebigkeitsverbindung geht auf eine Arbeit von 2009 zurück, die zeigte, dass die Zugabe von Spermidine zu Hefe, Würmern, Fliegen und menschlichen Immunzellen deren Lebensspanne durch Auslösen von Autophagie verlängerte (Eisenberg 2009, Nat Cell Biol), gefolgt 2016 von einer Mausstudie, die mit Spermidine im Trinkwasser ein längeres Leben und eine bessere Herzfunktion zeigte, zusammen mit epidemiologischen Daten, die Spermidine in der Nahrung bei Menschen mit niedrigerem Blutdruck und weniger Herzerkrankungen in Verbindung brachten (Eisenberg 2016, Nat Med).

Es wird täglich in Milligramm-Mengen gegessen, die kaum ins Gewicht fallen — eine Schale Natto oder eine Portion gereifter Käse enthält mehr als die meisten Supplements — und Supplements sind meist konzentrierter Weizenkeimextrakt. Das macht es zu einer der harmlosesten Verbindungen, die auf dieser Seite besprochen werden, und auch zu einer, bei der die Lücke zwischen begeistertem Marketing und den kleinen, gemischten Studien am Menschen benannt werden sollte.

2Wie es vermutlich wirkt

Induktion der Autophagie. Spermidine hemmt EP300, eine Acetyltransferase, die die Autophagie normalerweise bremst, und verringert die Acetylierung autophagiebezogener Proteine; die Nettowirkung ist ein stärkerer Abbau beschädigter Mitochondrien und Proteinaggregate (Pietrocola 2015). Dies ist der Mechanismus hinter der Lebensverlängerung in Modellorganismen und entfällt, wenn Autophagie-Gene deletiert werden.
Translation. Spermidine ist die einzige Quelle der ungewöhnlichen Aminosäure Hypusin in eIF5A, einem Translationsfaktor, der zur Herstellung bestimmter mitochondrialer und Autophagie-Proteine nötig ist; dies verknüpft den Polyaminspiegel mit der Funktion von Immunzellen und dem Altern (Puleston 2019; Zhang 2019).
Kardiovaskulär. Bei alten Mäusen verbesserte Spermidine mit der Nahrung die diastolische Herzfunktion, verringerte die Herzhypertrophie und senkte in einem salzsensitiven Rattenmodell den Blutdruck, mit Autophagie und verbesserter Mitochondrienfunktion im Herzmuskel als vorgeschlagenem Weg (Eisenberg 2016).
Entzündungshemmend und antioxidativ. Verringerte entzündliche Zytokine und oxidative Schäden in Tier- und Zellmodellen; gewisse Wirkung auf die Darmbarriere und die Zusammensetzung des Mikrobioms.
Haare und Haut. Polyamine verlängern in Kultur die Wachstumsphase von Haarfollikeln (Ramot 2011), die Grundlage topischer und oraler Haarprodukte.
Ein Polyamin aus der Nahrung statt ein Peptid, das auf anderem Weg denselben Endpunkt erreicht wie die mTOR-Hemmung: Es hemmt EP300 und induziert Autophagie. Die meisten Humandaten sind Beobachtungsdaten zur Aufnahme über die Ernährung, nicht zur Supplementierung.Schema — nicht maßstabsgetreu

3Was die Forschung zeigt

Lebensspanne und Gesundheitsspanne in Modellorganismen

Reproduzierbare Lebensverlängerung bei Hefe, Würmern, Fliegen und Mäusen mit Spermidine in der Nahrung, abhängig von Autophagie (Eisenberg 2009, 2016). Kardioprotektion bei Mäusen und verringerte altersbedingte Hypertrophie sind die klinisch am ehesten richtungweisenden Tierbefunde. [1][2]
Bewertet B (observational)

Aufnahme mit der Nahrung und Sterblichkeit beim Menschen

In der prospektiven Bruneck-Kohorte (n=829, 20 Jahre Nachbeobachtung) war eine höhere Spermidine-Aufnahme mit der Nahrung mit einer niedrigeren Gesamtsterblichkeit verbunden, wobei das oberste Drittel der Aufnahme nach Adjustierung einem um etwa fünf Jahre geringeren Sterberisiko entsprach (Kiechl 2018, Am J Clin Nutr). Beobachtungsstudie; spermidinereiche Ernährung ist zugleich eine Ernährung mit Vollwert-, Pflanzen- und fermentierten Lebensmitteln. [4]
Bewertet A (negative on primary endpoint)

Gedächtnis und Kognition bei älteren Erwachsenen

Die SmartAge-Pilotstudie (n=30, 3 Monate, ~1.2 mg/Tag Weizenkeimextrakt) deutete auf eine verbesserte Gedächtnisleistung hin (Wirth 2018, Cortex). Die vollständige SmartAge-Studie (n=100, 12 Monate, 0.9 mg/Tag) fand keinen signifikanten Unterschied zu Placebo beim primären Gedächtnisendpunkt, war aber sicher und gut verträglich (Schwarz 2022, JAMA Netw Open). Eine kleinere Studie in einem Pflegeheim berichtete über 3 Monate verbesserte Ergebnisse in kognitiven Tests (Pekar 2021, Wien Klin Wochenschr). Die am besten angelegte Studie ist negativ; die verwendete Dosis könnte unter dem liegen, was die Tierarbeiten erwarten lassen. [5][6][7]

Herz-Kreislauf und Blutdruck beim Menschen

Beobachtete Assoziationen mit niedrigerem Blutdruck und weniger kardiovaskulären Ereignissen (Kohortendaten beim Menschen von Eisenberg 2016). Keine mit kardiovaskulären Endpunkten. [2]
Bewertet B/C

Haarwachstum

Eine kleine RCT eines oralen Supplements auf Spermidine-Basis unter Beteiligung der Industrie (2017) berichtete bei gesunden Erwachsenen einen bescheidenen Anstieg des Anteils der Haare in der Wachstumsphase, und Ex-vivo-Studien an menschlichen Follikeln zeigen eine verlängerte Anagenphase (Ramot 2011). Klein; nicht unabhängig repliziert. [10]
Bewertet C/B

Immunität, Impfantwort, Infektion

Spermidine stellte die Autophagie und die Impfantworten in B-Zellen älterer Spender wieder her (Zhang 2019) und verbesserte die T-Zell-Funktion bei alten Mäusen. Eine kleine Studie am Menschen zur Immunalterung in der COVID-Zeit wurde vorgeschlagen; keine belastbaren Ergebnisdaten †. [8]

4Berichtete Nebenwirkungen und Wechselwirkungen

Aus der Literatur

Die Supplementierung von Spermidine mit 0.9–1.2 mg/Tag über bis zu 12 Monate war bei älteren Erwachsenen sicher und gut verträglich, mit unerwünschten Ereignissen, die sich nicht von Placebo unterschieden (Schwarz 2022). Für höhere Dosen gibt es nur Kurzzeitdaten. Eine Nahrungsaufnahme weit oberhalb der Supplementdosen ist in mehreren Bevölkerungen normal.

Aus der Community

gelegentlich leichte Magen-Darm-Beschwerden oder Blähungen durch Weizenkeimextrakte (glutenhaltig, sofern nicht anders angegeben), selten Kopfschmerzen. Die meisten Anwender berichten überhaupt keine akuten Effekte, was für eine über Monate wirkende Verbindung zu erwarten ist.

Theoretisch. Polyamine werden von sich schnell teilenden Zellen benötigt, und Krebszellen steigern die Polyaminsynthese — Hemmer der Polyaminsynthese (DFMO/eflornithine) werden in der Onkologie eingesetzt, und polyaminarme Diäten wurden bei Krebspatienten untersucht. Menschen mit aktivem Krebs oder einer kürzlichen Krebsvorgeschichte sollten die Supplementierung mit ihrem Onkologen besprechen; die Epidemiologie (niedrigere Krebssterblichkeit bei höherer Aufnahme) und die Theorie weisen in entgegengesetzte Richtungen und sind ungeklärt. Die Induktion von Autophagie ist bei etablierten Tumoren ebenfalls zweischneidig. Weizenkeimprodukte enthalten Gluten (relevant bei Zöliakie) und können reich an histaminverwandten Verbindungen sein.

Wechselwirkungen. keine etabliert. Theoretisch additiv mit anderen Autophagie-Induktoren (Fasten, rapamycin, metformin); klinisch nicht untersucht.

Marker, die Forschende häufig überwachen

Es sind keine substanzspezifischen klinischen Marker etabliert; Polyaminspiegel im Vollblut sind Forschungsassays. Vernünftige Wahlmöglichkeiten für alle, die es langfristig einnehmen:

MarkerWarum er beobachtet wird
Blutdruckdie konsistenteste Assoziation beim Menschen und der kardiovaskuläre Befund aus der Maus; günstig zu verfolgen.
Lipidprofil, Nüchternglukose, HbA1callgemeine kardiometabolische Endpunkte, die sich laut Epidemiologie über Jahre verschieben könnten; realistisch ein Ausgangswert für den Kontext.
Ein wiederholbarer kognitiver Testwenn das Gedächtnis das Ziel ist, ist angesichts des SmartAge-Ergebnisses ein Ausgangswert die einzige Möglichkeit zu sehen, ob sich etwas tut.
hs-CRPein allgemeiner Entzündungsmarker; Spermidine wirkt bei Tieren entzündungshemmend.
Bei Krebsvorgeschichte jede Überwachung, die der behandelnde Onkologe ohnehin durchführtwegen der Frage Polyamine und Proliferation; dies ist ein Gespräch mit einer Ärztin oder einem Arzt, kein Selbsttest.
Blutbild und CMPallgemeine Ausgangswerte.

Für alle kostenlos. Sicherheitsinformationen stehen nie hinter einer Paywall.

5Darreichung und Handhabung

Nur oral. Supplements sind Weizenkeimextrakt-Kapseln, standardisiert auf etwa 0.8–1.5 mg Spermidine pro Kapsel, oder seltener synthetisches Spermidine-Trihydrochlorid mit 1–10 mg. Angaben auf dem Etikett bei Extraktprodukten beziehen sich auf den Spermidine-Gehalt, nicht auf die gesamten Polyamine; darauf achten, was gemeint ist. Lebensmittelquellen (Natto, Weizenkeime, gereifter Käse, Pilze, Hülsenfrüchte, Vollkorn) liefern vergleichbare oder höhere Mengen und waren das, was die Epidemiologie gemessen hat. Kühl und trocken lagern. Es gibt nichts zu , und der Rechner ist nicht relevant.

6Häufig zusammen untersucht mit

NAD+ und seine Vorstufen (#99) in Langlebigkeitsprotokollen; resveratrol, fisetin und quercetin als „senolytische/Sirtuin“-Begleiter (Community); Fasten und zeitlich begrenztes Essen (als weiterer Autophagie-Auslöser); in Peptid-Community-Stacks Epitalon, MOTS-c und SS-31. Für keine Kombination liegen Ergebnisdaten am Menschen vor.

Informative Querverweise. Keine Kombinationsempfehlungen.

7Regulatorischer Status nach Region

RegionStatus (geprüft am —)
Vereinigte StaatenLebensmittelbestandteil; als Nahrungsergänzungsmittel verkauft (Weizenkeimextrakt und synthetisches Spermidine). Nicht als Arzneimittel von der FDA zugelassen, und nach unserem Wissen ist kein Zulassungsantrag anhängig
Europäische UnionSpermidinereicher Weizenkeimextrakt wird als Nahrungsergänzungsmittel vermarktet; ein bestimmter Weizenkeimextrakt hat eine Novel-Food-Zulassung, und synthetisches Spermidine wurde hinsichtlich des Novel-Food-Status geprüft †
Vereinigtes KönigreichWie EU (beibehaltener Novel-Food-Rahmen) †
AustralienErhältlich als gelisteter Inhaltsstoff komplementärer Arzneimittel / Nahrungsergänzungsmittel †
SüdafrikaErhältlich als Supplement; kein spezifischer Status
Sport (WADA)Nicht verboten

8Offene Fragen

  • Ist ~1 mg/Tag aus einem Supplement zusätzlich zu einer Nahrungsaufnahme von 10–15 mg/Tag von Bedeutung, oder zählen nur Ernährungsmuster?
  • Bewirken höhere Supplementdosen (5–10 mg/Tag) etwas, was die Dosis der SmartAge-Studie nicht bewirkte? Keine Langzeitstudie.
  • Studie zu kardiovaskulären Endpunkten — keine vorhanden.
  • Die Krebsfrage: Birgt eine erhöhte Polyaminzufuhr ein Risiko bei Menschen mit okkulten oder behandelten Tumoren?
  • Wie viel des Nutzens in der Epidemiologie auf Spermidine zurückgeht und wie viel auf die Lebensmittel, die es enthalten.

9Quellen

  1. 1Eisenberg T et al. (2009). Induction of autophagy by spermidine promotes longevity. Nat Cell Biol. PubMed · DOI
  2. 2Eisenberg T et al. (2016). Cardioprotection and lifespan extension by the natural polyamine spermidine. Nat Med. PubMed · DOI
  3. 3Pietrocola F et al. (2015). Spermidine induces autophagy by inhibiting the acetyltransferase EP300. Cell Death Differ. PubMed · DOI
  4. 4Kiechl S et al. (2018). Higher spermidine intake is linked to lower mortality: a prospective population-based study. Am J Clin Nutr. PubMed · DOI
  5. 5Wirth M et al. (2018). The effect of spermidine on memory performance in older adults at risk for dementia: a randomized controlled trial. Cortex. PubMed · DOI
  6. 6Schwarz C et al. (2022). Effects of spermidine supplementation on cognition and biomarkers in older adults with subjective cognitive decline: a randomized clinical trial. JAMA Netw Open. PubMed · DOI
  7. 7Pekar T et al. (2021). The positive effect of spermidine in older adults suffering from dementia: first results of a 3-month trial. Wien Klin Wochenschr. PubMed · DOI
  8. 8Zhang H et al. (2019). Polyamines control eIF5A hypusination, TFEB translation, and autophagy to reverse B cell senescence. Mol Cell. PubMed · DOI
  9. 9Madeo F et al. (2018). Spermidine in health and disease. Science. PubMed · DOI
  10. 10Ramot Y et al. (2011). Spermidine promotes human hair growth and is a novel modulator of human epithelial stem cell functions. PLoS One. PubMed · DOI

† Wird von unseren Prüfern anhand aktueller Quellen bestätigt.

10Community

0
Forumsthreads →
0
Community-Protokolle mit diesem Eintrag →

Threads und Protokolle sind für Mitglieder sichtbar. Der Beitritt ist kostenlos.

Selbstberichtete Nebenwirkungen Phase 2

Noch nicht genug Daten. 0 der 50 nötigen Mitglieder haben diese Substanz 4+ Wochen dokumentiert. Unter 50 zeigen wir nichts, damit niemand identifiziert werden kann.

11Seitenverlauf

26. Okt. 2026Profile published — awaiting medical review

Lizenziert unter CC BY-NC-SA 4.0. Fehler gefunden? Melden · Redaktionelle Standards — Korrekturen werden hier protokolliert.