RPB

Spermidine

No es un péptido. La espermidina es una poliamina: una molécula orgánica pequeña con tres grupos amina, producida en el organismo a partir del aminoácido ornitina y también obtenida de los alimentos. Se incluye porque se comenta constantemente junto a los péptidos en los protocolos de longevidad y la gente la busca aquí. Se aplican los mismos estándares de evidencia.

N-(3-aminopropil)-1,4-butanodiamina; una poliamina junto con la putrescina y la espermina; el extracto de germen de trigo es la fuente habitual de los suplementos

Longevidad y función celular
Pendiente de revisión médicaEN ES DE FR PT ZH+ Seguir para novedades

1Qué es

La espermidina recibió su nombre en la década de 1920 por el fluido del que se aisló por primera vez, pero está en todas las células de todos los organismos, donde se une al ADN y al ARN y los estabiliza, favorece el crecimiento celular y ayuda a producir proteínas. Sus niveles en los tejidos descienden con la edad en la mayoría de las especies estudiadas, incluidos los humanos. El interés por ella como compuesto de longevidad se remonta a un artículo de 2009 que mostró que añadir espermidina a levaduras, gusanos, moscas y células inmunitarias humanas prolongaba su vida al desencadenar la autofagia (Eisenberg 2009, Nat Cell Biol), seguido en 2016 por un estudio en ratones que mostró una vida más larga y una mejor función cardíaca con espermidina en el agua de bebida, junto con datos epidemiológicos que vinculan la espermidina de la dieta con una menor presión arterial y menos enfermedad cardíaca en personas (Eisenberg 2016, Nat Med).

Se consume a diario en cantidades de miligramos, sin llegar al gramo —un cuenco de natto o una porción de queso curado contiene más que la mayoría de los suplementos—, y los suplementos son en su mayoría extracto concentrado de germen de trigo. Eso la convierte en uno de los compuestos más benignos de este sitio sobre los que hablar, y también en uno de aquellos en los que conviene señalar la distancia entre el marketing entusiasta y los ensayos humanos, pequeños y mixtos.

2Cómo se cree que funciona

Inducción de la autofagia. La espermidina inhibe EP300, una acetiltransferasa que normalmente frena la autofagia, y reduce la acetilación de proteínas relacionadas con la autofagia; el efecto neto es una mayor eliminación de mitocondrias dañadas y agregados de proteínas (Pietrocola 2015). Este es el mecanismo que explica la extensión de la vida en organismos modelo y desaparece cuando se eliminan los genes de la autofagia.
Traducción. La espermidina es la única fuente del aminoácido poco común hipusina en eIF5A, un factor de traducción necesario para producir ciertas proteínas mitocondriales y de la autofagia; esto vincula los niveles de poliaminas con la función de las células inmunitarias y el envejecimiento (Puleston 2019; Zhang 2019).
Cardiovascular. En ratones viejos, la espermidina en la dieta mejoró la función cardíaca diastólica, redujo la hipertrofia cardíaca y disminuyó la presión arterial en un modelo de rata sensible a la sal, con la autofagia y la mejora de la función mitocondrial en el músculo cardíaco como vía propuesta (Eisenberg 2016).
Antiinflamatorio y antioxidante. Redujo las citocinas inflamatorias y el daño oxidativo en modelos animales y celulares; cierto efecto sobre la barrera intestinal y la composición de la microbiota.
Cabello y piel. Las poliaminas prolongan la fase de crecimiento de los folículos pilosos en cultivo (Ramot 2011), la base de los productos tópicos y orales para el cabello.
Una poliamina procedente de los alimentos, no un péptido, que llega al mismo punto final que la inhibición de mTOR por una vía distinta: inhibe EP300 e induce la autofagia. La mayor parte de la evidencia en humanos es observacional y procede de la ingesta dietética, no de la suplementación.Esquema — sin escala

3Qué muestra la investigación

Esperanza de vida y salud en organismos modelo

Extensión reproducible de la vida en levaduras, gusanos, moscas y ratones con espermidina en la dieta, dependiente de la autofagia (Eisenberg 2009, 2016). La cardioprotección en ratones y la menor hipertrofia asociada a la edad son los hallazgos animales más sugestivos desde el punto de vista clínico. [1][2]
Grado B (observational)

Ingesta alimentaria y mortalidad en humanos

En la cohorte prospectiva de Bruneck (n=829, seguimiento de 20 años), una mayor ingesta dietética de espermidina se asoció con una menor mortalidad por todas las causas, y el tercio superior de ingesta correspondió a un riesgo de mortalidad menor en aproximadamente cinco años tras el ajuste (Kiechl 2018, Am J Clin Nutr). Observacional; las dietas ricas en espermidina son además dietas de alimentos integrales, de origen vegetal y fermentados. [4]
Grado A (negative on primary endpoint)

Memoria y cognición en adultos mayores

El piloto de SmartAge (n=30, 3 meses, ~1.2 mg/día de extracto de germen de trigo) sugirió una mejora del rendimiento de la memoria (Wirth 2018, Cortex). El ensayo SmartAge completo (n=100, 12 meses, 0.9 mg/día) no encontró una diferencia significativa con el placebo en el resultado principal de memoria, aunque fue seguro y bien tolerado (Schwarz 2022, JAMA Netw Open). Un estudio más pequeño en una residencia describió una mejora de las puntuaciones en pruebas cognitivas durante 3 meses (Pekar 2021, Wien Klin Wochenschr). El ensayo mejor diseñado es nulo; la dosis utilizada puede estar por debajo de lo que predeciría el trabajo en animales. [5][6][7]

Cardiovascular y presión arterial en humanos

Asociaciones observacionales con una menor presión arterial y menos eventos cardiovasculares (datos de cohorte humana de Eisenberg 2016). No hay ningún con resultados cardiovasculares. [2]
Grado B/C

Crecimiento del cabello

Un pequeño ECA con participación de la industria de un suplemento oral a base de espermidina (2017) describió un aumento modesto de la proporción de cabellos en fase de crecimiento en adultos sanos, y los estudios ex vivo de folículos humanos muestran una anágena prolongada (Ramot 2011). Pequeño; no replicado de forma independiente. [10]
Grado C/B

Inmunidad, respuesta a la vacuna, infección

La espermidina restableció la autofagia y las respuestas a la vacuna en células B de donantes mayores (Zhang 2019), y mejoró la función de las células T en ratones viejos. Se propuso un pequeño ensayo en humanos sobre el envejecimiento inmunitario en la era de la COVID; no hay datos de resultados sólidos †. [8]

4Efectos secundarios e interacciones reportados

Reportado en la literatura

La suplementación con espermidina a 0.9–1.2 mg/día durante hasta 12 meses en adultos mayores fue segura y bien tolerada, con acontecimientos adversos sin diferencia respecto al placebo (Schwarz 2022). Las dosis más altas solo tienen datos a corto plazo. Una ingesta alimentaria muy superior a las dosis de los suplementos es normal en varias poblaciones.

Reportado por la comunidad

malestar gastrointestinal leve ocasional o hinchazón con los extractos de germen de trigo (contienen gluten salvo que se indique lo contrario), cefalea rara. La mayoría de los usuarios no describe ningún efecto agudo, lo cual es esperable en un compuesto que actúa a lo largo de meses.

Teóricos. las células que se dividen rápidamente necesitan poliaminas, y las células cancerosas aumentan la síntesis de poliaminas; los inhibidores de la síntesis de poliaminas (DFMO/eflornitina) se usan en oncología, y se han estudiado dietas restringidas en poliaminas en pacientes con cáncer. Las personas con cáncer activo o antecedentes recientes de cáncer deben comentar la suplementación con su oncólogo; la epidemiología (menor mortalidad por cáncer con mayor ingesta) y la teoría apuntan en direcciones opuestas y no están resueltas. La inducción de la autofagia es igualmente de doble filo en tumores ya establecidos. Los productos de germen de trigo contienen gluten (relevante en la enfermedad celíaca) y pueden ser ricos en compuestos relacionados con la histamina.

Interacciones. ninguna establecida. En teoría, aditiva con otros inductores de la autofagia (ayuno, rapamicina, metformina); sin estudios clínicos.

Marcadores que los investigadores suelen monitorizar

No hay marcadores clínicos específicos del compuesto establecidos; los niveles de poliaminas en sangre total son ensayos de investigación. Opciones razonables para quien la tome a largo plazo:

MarcadorPor qué se vigila
Presión arterialla asociación más consistente en humanos y el hallazgo cardiovascular en ratones; fácil y barata de seguir.
Perfil lipídico, glucosa en ayunas, HbA1cresultados cardiometabólicos generales que, según la epidemiología, podrían cambiar a lo largo de los años; en la práctica, un valor basal de contexto.
Una prueba cognitiva repetiblesi el objetivo es la memoria, dado el resultado de SmartAge, un valor basal es la única forma de ver si ocurre algo.
hs-CRPun marcador general de inflamación; la espermidina es antiinflamatoria en animales.
Para quien tenga antecedentes de cáncer, la vigilancia que su oncólogo ya realicepor la cuestión poliaminas–proliferación; esto es una conversación con un clínico, no una autoprueba.
Hemograma (CBC) y panel metabólico completo (CMP)valores basales generales.

Gratis para todos. La información de seguridad nunca está tras un muro de pago.

5Formulación y manipulación

Solo oral. Los suplementos son cápsulas de extracto de germen de trigo estandarizadas a unos 0.8–1.5 mg de espermidina por cápsula o, con menos frecuencia, trihidrocloruro de espermidina sintético a 1–10 mg. Las declaraciones de la etiqueta de los productos de extracto se refieren al contenido de espermidina, no al total de poliaminas; compruebe cuál. Las fuentes alimentarias (natto, germen de trigo, queso curado, setas, legumbres, cereales integrales) aportan cantidades comparables o mayores y fueron lo que midió la epidemiología. Conservar en un lugar fresco y seco. No hay nada que y la calculadora no es pertinente.

6Estudiado habitualmente junto con

NAD+ y sus precursores (#99) en los protocolos de longevidad; resveratrol, fisetina y quercetina como compañeros «senolíticos/de sirtuinas» (comunidad); ayuno y alimentación con restricción horaria (como otro desencadenante de la autofagia); en las combinaciones de la comunidad de péptidos, Epitalon, MOTS-c y SS-31. Ninguna combinación tiene datos de resultados en humanos.

Enlaces informativos. No son recomendaciones de combinaciones.

7Estado regulatorio por región

RegiónEstado (verificado el —)
Estados UnidosConstituyente alimentario; se vende como suplemento dietético (extracto de germen de trigo y espermidina sintética). No aprobada por la FDA como medicamento, y no hay ninguna solicitud de medicamento pendiente, hasta donde sabemos
Unión EuropeaEl extracto de germen de trigo rico en espermidina se comercializa como complemento alimenticio; un extracto de germen de trigo específico tiene autorización como nuevo alimento y la espermidina sintética se ha evaluado para su estatus de nuevo alimento †
Reino UnidoComo la UE (marco de nuevos alimentos retenido) †
AustraliaDisponible como ingrediente de medicina complementaria listado / complemento alimenticio †
SudáfricaDisponible como suplemento; sin estatus específico
Deporte (WADA)No prohibida

8Preguntas abiertas

  • ¿Es significativo ~1 mg/día de un suplemento además de una ingesta alimentaria de 10–15 mg/día, o solo importan los patrones dietéticos?
  • ¿Hacen algo las dosis más altas de suplemento (5–10 mg/día) que no hiciera la dosis de SmartAge? No hay ensayos a largo plazo.
  • Ensayo de resultados cardiovasculares: no existe ninguno.
  • La cuestión del cáncer: ¿conlleva riesgo aumentar la ingesta de poliaminas en personas con tumores ocultos o tratados?
  • Qué parte del beneficio observado en la epidemiología se debe a la espermidina y cuál a los alimentos que la contienen.

9Referencias

  1. 1Eisenberg T et al. (2009). Induction of autophagy by spermidine promotes longevity. Nat Cell Biol. PubMed · DOI
  2. 2Eisenberg T et al. (2016). Cardioprotection and lifespan extension by the natural polyamine spermidine. Nat Med. PubMed · DOI
  3. 3Pietrocola F et al. (2015). Spermidine induces autophagy by inhibiting the acetyltransferase EP300. Cell Death Differ. PubMed · DOI
  4. 4Kiechl S et al. (2018). Higher spermidine intake is linked to lower mortality: a prospective population-based study. Am J Clin Nutr. PubMed · DOI
  5. 5Wirth M et al. (2018). The effect of spermidine on memory performance in older adults at risk for dementia: a randomized controlled trial. Cortex. PubMed · DOI
  6. 6Schwarz C et al. (2022). Effects of spermidine supplementation on cognition and biomarkers in older adults with subjective cognitive decline: a randomized clinical trial. JAMA Netw Open. PubMed · DOI
  7. 7Pekar T et al. (2021). The positive effect of spermidine in older adults suffering from dementia: first results of a 3-month trial. Wien Klin Wochenschr. PubMed · DOI
  8. 8Zhang H et al. (2019). Polyamines control eIF5A hypusination, TFEB translation, and autophagy to reverse B cell senescence. Mol Cell. PubMed · DOI
  9. 9Madeo F et al. (2018). Spermidine in health and disease. Science. PubMed · DOI
  10. 10Ramot Y et al. (2011). Spermidine promotes human hair growth and is a novel modulator of human epithelial stem cell functions. PLoS One. PubMed · DOI

† Nuestros revisores lo están confirmando con fuentes actuales.

10Comunidad

0
hilos del foro →
0
protocolos de la comunidad que lo incluyen →

Los hilos y protocolos son visibles para los miembros. Registrarse es gratis.

Efectos secundarios autorreportados Fase 2

Aún no hay suficientes datos. 0 de los 50 miembros necesarios han registrado este compuesto durante 4+ semanas. No mostramos nada por debajo de 50, para que nadie pueda ser identificado.

11Historial de la página

26 oct 2026Profile published — awaiting medical review

Licencia CC BY-NC-SA 4.0. ¿Has encontrado un error? Repórtalo · Normas editoriales — las correcciones se registran aquí.